• (0:00)任何人都可以安全地做拉伸运动
  • (0:57)从背部到手指的伸展运动、同时其他的部分也可以得到伸展。
  • (1:11)颈部及上背伸展
  • (1:51)胸肩拉伸
  • (2:27)颈部拉伸
  • (3:13)肩胛骨，肩膀周围
  • (4:01)手和手臂
  • (6:38)双手和手臂
  • (7:18)手指

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©Tamami Satoh