- (0:00)Estiramientos seguros que cualquiera puede realizar
- (0:57)Estiramiento desde la espalda hasta los dedos
- (1:11)Desde la nuca hasta la espalda
- (1:51)Tórax (pecho)
- (2:27)Cuello
- (3:13)Omóplato, contorno del hombro
- (4:01)Manos y brazos
- (6:38)Ambas manos y brazos
- (7:18)Dedos
©Tamami Satoh